głównym jego przekazem jak i większości moich postów w tym temacie jest fakt że kobiety w dzisiejszych czasach są łatwe ( i sypią sie jak domki w Czeczeni) lecą nie tylko (ale najczęściej) na hajs (jak to określiłaś), ale także na furę jak już zauważyli moim poprzedni (która często jest wyznacznikiem statusu i pozycji), lub po prostu lubią dawać [...]
głównym jego przekazem jak i większości moich postów w tym temacie jest fakt że kobiety w dzisiejszych czasach są łatwe ( i sypią sie jak domki w Czeczeni) lecą nie tylko (ale najczęściej) na hajs (jak to określiłaś), ale także na furę jak już zauważyli moim poprzedni (która często jest wyznacznikiem statusu i pozycji), lub po prostu lubią dawać [...]
Więc tak: Skoro piszesz że dieta jest w porządku-ok,zostawmy tę kwestie. Ale ta sprawa też wymaga zastanowienia-2,5g białka zwierzęcego? Tłuszcze w odpowiednich proporcjach? Patrząc po wynikach zatrzymałeś się na poziomie początkującego niestety-więc stawiam że technika ćwiczeń jest tutaj winowajcą. A i program którym aktualnie trenujesz jest [...]
Don Garcia : w siłkę przynajmniej narazie nie będę inwestował, bo i tak główne treningi wykonuję na profesjonalnej siłowni, a do treningów uzupełniających wystarcza mi to co mam. Dzisiejszy trening: Przysiady: 4x6x116kg Wyciskanie na płaskiej: 4x6x90kg W treningu zamieniłem przysiady ze sztangą z przodu na klasyczne przysiady i chyba przy tym [...]
[...] robisz od razu jesz bialko i tluszcz we wskazanej ilosci oraz powiedzmy 75g wegli dziennie.(nie liczysz tylko zielonych warzyw) daj po rowno na sniadanie, na posilek przed treningiwm i po treningu. I co tydzien dodajesz sobie 25g wegli do poszczegolnych posilkow oprocz wieczornego i tak dojdziesz do swojej kalorycznosci. Trenuj ciezko na silowni
Miejsce mam. Może aktualnie nie, bo zagradzają mi duże meble. Za niedługo pozbędę się ich i będzie bardzo dużo miejsca. Jeżeli chodzi o ławeczkę to miałbym gdzie ją trzymać tak samo jak hantle i sztangę. Jeżeli chodzi o siłownię mieszkam w mieście jest kilka siłowni, ale jestem zaufany w jednej siłowni która jest położona 30 minut ode mnie. [...]
Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. Co do postaci płynnej to rozdrobniony pokarm łatwiej się będzie trawić trzeba jednak pamiętać, że trawienie zaczyna się już w ustach po wymieszaniu ze śliną, a tutaj ten etap pomijasz ale jeśli nie czujesz żadnych negatywnych skutków to śmiało ja sam często też tak [...]
No właśnie, a w plecach mam zaległości, więc jak znajdę w dobrej cenie to kupię :) Polecam ja u siebie na siłowni mam i bardzo fajnie czasem spróbować wspięcia po niej na górę, choć trzeba ostrożnie podejść bo jak na górze braknie siły to może być niebezpiecznie.
O kurcze no nie postarałam się dziś Ja zawsze zarzucam jakiś film bo tyle czasu patrzeć się w ścianę to bym oszalała Cześć Obli na bieżni to fajnie się ćwiczy na siłowni, tylko ja mam tam raczej taką retrospekcję przed i po redukcji Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-13 22:04:44
Super porady i dziękuję wszystkim za zaangażowanie. Jeśli chodzi o ten LeenLife to po wynikach zobaczę jak moj organizm zareagował. W ten piątek idę na pobranie krwi, więc za tydzień powinienem znać wyniki. Jeśli chodzi o miskę, to jestem w trakcie analizowania poszczególnych potraw w przełożeniu na zawartość białka zwaracjąc uwagę na cholesterol [...]
Nie wiem czy trening z ciężarami na siłowni pomoże wyrobić szybkość. Na przykład w okresie pracy nad szybkością (mówię o kickboxingu) należy unikać treningu siłowego tzn. siłowni gdyż to po prostu przeszkadza. Jak nie umiesz wyprowadzić technicznie poprawnego ciosu to ćwicz po prostu na siłę, ale efektów dużych nie będzie raczej, chyba że [...]
Puchną, czyli pompują się do tego stopnia, że uniemożliwiają swobodny ruch. Jeśli ćwiczysz na siłowni, napewno zauważyłeś, że po treningu twoje mięśnie są trochę większe i bardziej napompowane, są spięte. Jeśli człowiek na siłowni stawia na wytrzymałość, to rzeczywiście mamy problem i trzeba walkę rozwiązać w inny sposób. Jednak o ile wiem, [...]
Witam wszystkich....jestem na forum od niedawna...nieudzielałem sie narazie,bo chciałem sie troche dowiedziec i poczytac o wszysch sposobach na zbudowanie siłowni....ja juz jakas mała siłke posiadam.twozyłem ja sam.wszystko co mam (ławeczka,stojaki,wyciąg-heheee narazie go rozebrałem bo niespołniał swojej funkci.w sensie technicznym [...]
Dżizas, znowu spotkałam na siłowni ę laskę sprzed tygodnia, tj. Wchodzę do pakierni, a ona widzę kręci się coś na orbiterku czy na wioślarzu, czy **uj wie czym popijając POWERADE'A . Ja się przebrałam poszłam na strefę żelaza, wróciłam po treniu niecałą godz. po do szatni przebrać się, a ona tam siedzi i zajada płatki NESVITA i popija jogurtem [...]
[...] moim dziennikiem. Mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej. Luckystrike:Dzieki za komplement,ale dojscie do tej sylwetki zajelo mi duzo czasu i musialem w to wlozyc duzo ciezkiej pracy. Jak mowilem nie stawiam pierwszych krokow na silowni,lecz jakis tam juz staz mam. Wszystko to jest efektem diety i ciezkich treninigow. pozdrawiam i do uslyszenia. ;D
Przeczytałem, dalej nie mam odpowiedzi na to pytanie. Bardzo prosto to rozwiązać - skręcane sztangielki albo po prostu samemu dokupić 2x1kg czy jakieś inne małe talerze i nosić ze sobą jak nie ma na siłowni. - Unoszenie do klatki na maszynie Smitha 12/10/8/8 (stały ciężar) Radzę już teraz szukać dobrego ortopedy albo wywalić to ćwiczenie i nie [...]
Przeczytałem już większość z poleconych artykułów. Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - [...]
djfafa, ludzie inteligentni nie muszą pisać, że reklamy to kasa, to jest jasne. MD nie jest wydawane charytatywnie, bilans musi się zgadzać. To jest oczywiste. Piszę to po raz ostatni, bo naprawdę szkoda miejsca i czasu na pisanie o podstawach. Co do treści, żyjemy w wolnym kraju, może ci się nie podobać. Relacje akurat czytają raczej ludzie, [...]
eh dzisiaj byłam i na siłowni drugi raz po tygodniowej przerwie z nowym planem i było ekstra miałam tyle siły jednak ważna jest regeneracja, człowiek się nie przekona jak sam nie spróbuje
Dzisiaj z aktywności był narazie tylko spacer i mały piknik. Na zaproszenie mojej koleżanki poszliśmy obejrzeć mecze polo jej drużyny na stadion, który właściwie mamy niecałe 3 km od domu. Dziwny to sport, jak z resztą wszystkie brytyjskie wynalazki. Koleżanka namawia, żeby spróbować ale nie wiem czy to dla mnie %-) Tymczasem wieczorem idę na [...]
CZEMU KOBIETĄ NI EPODOBAJA SIE UMIESNIENI FACECI?
